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夏天老犯困甚至一整天都昏昏欲睡怎么办

时间:2017-06-14 01:43:05   来源:时尚坊  阅读:1195次

天气越来越热,身边总是有些人睡眼惺忪,甚至一整天都昏昏欲睡。

正所谓春困秋乏夏打盹!夏天由于人体消化功能变弱,容易造成脾虚;此外,夏季钾、钙等矿物质大量流失,这些因素导致人们容易夏打盹。

夏天老犯困甚至一整天都昏昏欲睡怎么办

如何赶走瞌睡虫?

1. 规律作息

晚上11点前睡+午睡15分钟,这是最简单的解困方法。

夏季起居作息要有规律,一般是晚上10点至11点睡觉,早上5点半至6点半起床;然后中午小睡一会,即可有效解困。

2. 防困食物

适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡,预防打盹。

含钾较多的食物有:

粮食:荞麦、玉米、红薯、大豆等;

水果:枣、香蕉、桂圆、芒果等;

蔬菜:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、豌豆、毛豆等;

海藻类:紫菜、海带等。

3. 提神醒脑茶--玫瑰薄荷茶

夏天老犯困甚至一整天都昏昏欲睡怎么办

玫瑰花可活血化瘀、舒缓情绪;薄荷可抗疲劳,玫瑰花的甘甜可冲淡薄荷的苦涩。

材料:玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。

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