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中老年人失眠的现象吃什么好 失眠的危害详解教你应该怎么做

时间:2016-06-21 12:26:51   来源:时尚坊  阅读:156次

  中老年人失眠的现象很普遍,但是不比年轻人,中老年人由于身体各方各面机能都退化了,失眠更应该引起高度重视,失眠造成的危害也许是你根本想不到的。那么中老年人失眠应该怎么做呢?

  

中老年人失眠的现象吃什么好 失眠的危害详解教你应该怎么做

中老年人失眠的现象吃什么好 失眠的危害详解教你应该怎么做

  失眠的危害

  1、失眠会导致人体免疫力减退

  其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

  2、长期失眠会使人体加速衰老,缩短寿命:经研究发现,深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。

  3、人须通过睡眠获得休息和能量:晚上睡不好,大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等。

  4、中老年人长期失眠会引发高血压,心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。

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