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孕期为什么会便秘 怎么改善孕妇便秘情况

时间:2017-05-22 10:53:52   来源:时尚坊  阅读:167次

  对于怀孕的准妈妈来说,怀孕很容易出现身体上的各种不适,比如抽筋、牙龈出血、恶心呕吐,所以整个孕期对于准妈妈来说,就是精神和肉体的双重折磨,那么孕期最为常见的疾病就是便秘,那么孕期为什么会便秘呢?孕期便秘的注意事项有哪些?

孕期为什么会便秘 怎么改善孕妇便秘情况

  1.孕期激素的变化

  怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少,肠胃蠕动能力下降,所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大,会压迫结肠,大便不能够顺利排出。

  2.缺少膳食纤维

  孕期由于要补充营养,可能就会减少粗粮的摄入,导致膳食纤维减少,粪便减少,肠胃的蠕动变缓,导致便秘。

  3.缺乏运动

  孕妇为了安心养胎,会大量减少活动时间,食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象,就会减少喝水量,因而会出现大便干燥或便秘的情况。

  怎么改善孕妇便秘呢

  1.多补充粗纤维和水分

  多吃点粗纤维的食物:燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等,刺激肠胃蠕动,增加排便。多喝点水,大口大口地喝,但是不要一次喝太多,这样能缓解大便干燥。

  2.适当活动,避免久坐

  虽说孕期要减少活动,以免引发流产。但是也不能长期地久站、久坐或者躺在床上,适当散步,或者用手轻轻地转圈按摩腹部(一定不能长期按摩或者用力过猛,以免影响胎儿),都可以缓解便秘。

  3.养成良好的排便习惯

  早餐之后是排便的最佳时间,此时肠胃蠕动较快,利于排便。坚持每天早餐后排便,养成良好的习惯。排便时间不宜过久,以免腹压升高,导致下肢回流困难。有便意就要马上排便,切忌忍着不排。

  4.喝蜂蜜水

  蜂蜜水有很好的润肠通便的作用,每天喝两次,坚持一周就有效果,一个月就可以有效地改善便秘。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便。

  5.不可私自用药

  如果便秘比较严重,不能够通过饮食来调理的话,就需要在医生的指导下使用药物,不可自己私自服用泻药,避免发生流产危险。


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