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夏季孕妇没有食欲怎么安排饮食

时间:2017-07-10 18:23:17   来源:时尚坊  阅读:151次

  炎热的夏季,怎么令孕妇开胃呢?孕妇没有食欲应该吃些什么呢?这对于准爸爸和准妈妈都要了解才行!下面跟着小编一起了解下,夏季没有食欲的孕妇该选择什么食谱?又该吃些什么好开胃?

夏季孕妇没有食欲怎么安排饮食

  夏季孕妇没有食欲怎么办

  一,西红柿鸡蛋汤

  原料:鸡蛋2个,西红柿1个。

  做法:西红柿洗净切块,鸡蛋打匀。锅中加水,放入生姜2片一起煮。水开后加西红柿,加少许盐,把鸡蛋倒入,关火。

  功效:清爽解暑,美白养颜。

  二,冬瓜排骨汤

  原料:排骨600克,冬瓜250克,葱、盐适量。

  做法:排骨洗净入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。锅内添入1.5大碗水,加入盐,放入排骨,大火烧开,转小火炖至排骨软烂,将冬瓜放入炖烂即可。

  功效:消肿利尿、补钙。

  三,木耳炒黄瓜

  原料:黄瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、盐。

  做法:黄瓜切块,木耳泡发切段。锅里油热后,放入花椒爆香,放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

  功效:清热、补血。

  四,花生酱拌豇豆

  原料:豇豆300克,花生酱2调羹,大蒜、糖、盐、鸡精。

  做法:碗里放2调羹花生酱,用温开水化开,放盐,糖,蒜末,鲜抽,鸡精,1调羹枸杞,搅拌成花生酱汁。

  夏季孕妇没有食欲吃什么

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜

  这些可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面

  怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等

  因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1-2个鸡蛋

  鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多注意补充微量元素

  微量元素,如锌、镁、碘、铜等。那么怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。


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